co jest w pracy

[...] w barkach to nie do końca się z tym dobrze czuję. Na razie nic w planie nie zmieniam, zobaczymy za trzy miesiące co dalej :-) Wiem że mało marudzisz :-). Najtrudniej jest rozbudować pełne barki. To dużo pracy i szukania sposobu na indywidualny progres - bo u różnych ludzi różne rzeczy się sprawdzają. Z plecami łatwiej. Te wznosy które [...]

[...] sprawa się nie unormuje przez 3-4 lata. Ale jeszcze była w perspektywie przeprowadzka na drugi koniec Polski :-)) Może kiedyś mnie najdzie jeszcze na budowę :-) Zawsze jest ten lekki strach przed zaciąganiem kredytu i obawa, że coś pójdzie nie tak. Jak widać można było zaryzykować, ale łatwo mówić po czasie :-) Może opcją by było kupienie [...]

Nie przepadam za takim odsypianiem ale niestety ciężko jest dbać o to, by codziennie spać 7-8h. A jak Ci się trenuje z rana? Mi ostatnio znacznie lepiej i nawet mogę zrobić trening nóg, podczas gdy kilka lat temu nie było takiej opcji, bo byłam na treningu jak zombie. żeby była jasność - moje odsypianie to maks 8 no już pomarzyć można 9h snu :-) [...]

Nie przepadam za takim odsypianiem ale niestety ciężko jest dbać o to, by codziennie spać 7-8h. A jak Ci się trenuje z rana? Mi ostatnio znacznie lepiej i nawet mogę zrobić trening nóg, podczas gdy kilka lat temu nie było takiej opcji, bo byłam na treningu jak zombie. żeby była jasność - moje odsypianie to maks 8 no już pomarzyć można 9h snu :-) [...]

[...] jadam, bo trening mam w godz. 19-21 Nie mogę jeść min 2h przed treningiem, bo nie lubię zwracać w trakcie :) W dni nietreningowe po pracy (ok. 18.30) lekka zupa - weekendy jest to godz. 17 Jakieś sugestie? Pozdrawiam JD Zmieniony przez - J_D w dniu 2010-02-02 13:53:39 Zmieniony przez - J_D w dniu 2010-02-02 15:04:09 Zmieniony przez - J_D w dniu [...]

jakie niesprawiedliwe, wzrost nie ma tu nic do znaczenia czy jest to sprawiedliwość czy nie. To co powiesz że życie jest niesprawiedliwe bo lewandowski zarabia kilkanaście milionów rocznie, trzeba było trenować itp moze byś osiągnął to co on dzięki ciezkiej pracy. No ale co ja mogę zrobić bym urosnął więcej? Bym miał 2 metry? Przecież jak [...]

[...] - ale co tam. Co udało się osiągnąć ? Jeśli chodzi o tk. tłuszczową zakładając tu dziennik ważyłem 81 kg( i to po 9 miesięcznej redukcji z 98 kg). Na dzień dzisiejszy jest lekko powyzej 75, jakiś tam „rekomp” sylwetki. Pod koniec lata był epizod gdzie waga spadła do 68 . Ogólnie jestem zadowolony - bo zdaje się że już świadomie potrafię [...]

Tylko, że nad samym TGU trzeba się na dłużej pochylić - trzeba się pouczyć. OS proponuje - spędzaj czas na ziemi! Policz, ile sposobów powstania z podłogi jesteś w stanie wykombinować w 10min. Zobacz jak dzieci samoczynnie zmieniają pozycję na podłodze, żeby się nie męczyć - znajdź takie pozycje, żebyś ty się nie męczył! :-) Jest tam też wzmianka [...]

[...] w danym dniu, zobaczę. W ostatni HD (HD#6) wypadałoby powtórzyć dzisiejszy wyczyn, ale nie ma presji.. :-) Na sylwetkę to się nijak nie przełożyło, bo to tylko 4tyg i nie jest to trening sylwetkowy. Na pewno nie zredukowałem, a wręcz przeciwnie.. Także jeszcze 6sesji planuję, a potem się zobaczy. Niestety nie zawsze mam dzień wolny, nie zawsze [...]

[...] One Championship Eddie Alvarez komentuje swoją porażkę na gali ONE Championship 92: A New Era Były mistrz wagi lekkiej UFC i Bellatora, Eddie Alvarez jest jednym z kilku wysokiej klasy zawodników, którzy dołączyli do największej azjatyckiej organizacji ONE Championship. Podobnie jak inny były mistrz UFC w wadze muszej [...]

[...] o pas, Santiago Ponzinibbio musiał walczyć przez ponad półtora roku o swoje życie Niegdyś czołowy zawodnik wagi półśredniej UFC Santiago Ponzinibbio (27-3 MMA, 9-2 UFC) jest nieaktywny od 18 miesięcy. „Gente Boa” podzielił się z opinią publiczną, co było powodem tak długiej nieobecności. Dwa lata temu Santiago Ponzinibbio pojawił się w [...]

https://i.imgur.com/r7gW5rn.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Dana White mówi, że jest "jeden facet", który mógłby go zastąpić na stanowisku szefa UFC Prezydent UFC Dana White wie, kto mógłby go zastąpić i nie, nie jest to były podwójny mistrz, a obecnie analityk i komentator UFC Daniel Cormier. Trudno sobie wyobrazić UFC bez Dany White’a, ale kiedyś to [...]

[...] mi sie o uszy obilo ze to wcale nie siersc uczula. Oki doki, ida pomiary i post - tasiemiec/telenowela %-) /SFD/2017/3/5/9c1a0a5fe9a240859567a7d9152a91dc.jpg Ogolnie jestem zadowolona. Waga i cm nadal ida w dol, jem do syta i praktycznie bez wiekszych wyrzeczen. Nauczylam sie gotowac zdrowiej i bardziej wartosciowo. Jezeli przyloze sie i [...]

[...] wymarzyłam - a raczej zaplanowałam. Widzieliśmy wszystko, co chcieliśmy zobaczyć - bylo bardzo bardzo intensywnie ale bylo ekstra! Zamierzam wrzucić jakieś foteczki ale jest ich tak dużo, ze jeszcze nie zdąrzyłam ogarnąć nawet połowy. Tymczasem treningi rozruchowe w toku. Dieta plus minus 2000kcal, nie zaplanowałam jeszcze nic konkretnego [...]

[...] wypisek pewnie nie ma co liczyć , ciagle się oszukuję, ze będę na bieżąco :-p ale od kiedy zmieniłam pracę nie ma szans na regularne uzupełnianie. Nawet krótka wypiska jest lepsza niż żadna. Łatwiej coś doradzić. Ale sam cierpię na permanentny niedomiar czasu, więc rozumiem wszystko bardzo dobrze. A skoro o tej pracy już wspomniałaś - to z [...]

Paula - dziękuję. Generalnie jestem zadowolona z sylwetki i z tego, ze z roku na rok nabiera fajniejszego kształtu. Ale przyznam, ze czasem frustruję się, że te zmiany zachodzą tak wolno, bo jak by nie patrzeć dietę i trening trzymam całym rokiem a zmiany zachodzą kosmetyczne. A przynajmniej mi się wydaje, ze nieproporcjonalne do wkładu pracy %-) [...]

To jest tak, że jak się coś zmienia w życiu to się człowiek dostosuje. Ja już nie pamiętam co robiłem z czasem jak dzieci nie było, ale organizacja wskoczyła na level master. Siłka przed albo od razu po pracy, treningi z młodym, mała ze żłobka i jakoś się kręci to wszystko z dnia na dzień i ogarnia. Co prawdą już nie ma na tyle czasu żeby sobie [...]

[...] sama jak przez ostatni tydzień, kiedy odliczałam dni do ponownego otwarcia :-P Poszłam do najbliższej siłowni z sieciówki, w której mam kartę członkowską. Okazało się, że jest dużo bliżej niż początkowo myślałam, dosłownie 5minut piechotą. Idealnie :-) Sporo ludzi było ale bez kolejek do sprzętu. Całkiem fajna ta siłownia, wydaje mi się, że [...]

Post wszedł - 22h. Zaliczony! Musiałem zjeść, żeby kogoś nie zabić! Zimne dni ciężej przejść niż gdy jest ciepło.. Jem średnio - tj. waga w miejscu i wg logiki - jeśli zrobię 2 posty po 24h, to będzie mniej kalorii w ciągu tygodnia. Czyli redukcja powinna być. Mam rozpiski dietetyczne z SFD, bo kiedyś miałem wykupione. Zszedłem z 78 (taka moja [...]

Panteon w końcu ROP . Życzę powodzenia i dużo radochy z treningu. Co do rwania i wymachów w tym programie wyjdź poza schemat serii,setów itp. Tu jest tylko czas ty i twoja determinacja. Ale to działa jak nie wejdziesz na wysokie obroty czyli wymachy i rwania do granicy porzygania lub utraty kontroli nad odważnikiem (w dni ciężkie) to stracisz dużo [...]